Moederschap wordt vaak gezien als de meest vervullende rol in het leven, een rol waar vooral vol positiviteit over wordt gesproken. Vaak worden alleen de rooskleurige kant van het moederschap belicht. Na de geboorte van je kindje heb je de eerste periode ondersteuning van de kraamzorg, je partner en familie. Ook is er vaak veel bezoek van familie en vrienden. Maar na een tijdje neemt dit af, en ben jij automatisch ook meer alleen. Ook in de jaren die volgen komt eenzaamheid veel voor. Je kan dan je oude leven gaan missen, de spontane dates die je kon hebben met je partner en vrienden, de ruimte die je had voor jezelf, dat je makkelijker dingen kon doen waar je van oplaadt. Het moederschap kan gepaard gaan met eenzaamheid. Hoewel jij misschien het gevoel hebt dat jij daar de enige in ben, is dit dus niet waar. Eenzaamheid in het moederschap komt namelijk meer voor dan je denkt. Wat kan je helpen als je je eenzaam voelt. Lees het hieronder.
Erken wat je voelt en praat erover
Het klinkt voor de hand liggend maar praten over wat je ervaart helpt. Maak het bespreekbaar bij de mensen om jou heen. Ook kan het helpen om het met andere moeders te bespreken omdat jullie waarschijnlijk veel herkenning in elkaars verhaal zullen horen.
Maak contact met anderen
Je leven is veranderd sinds je mama bent en dan veranderen ook vaak je contacten. Je komt nu bijvoorbeeld op plekken waar andere moeders zijn zoals de speeltuin. Misschien voelt de drempel aan het begin wat hoog maar je kan proberen met andere moeders in gesprek te gaan. Je zal merken dat het contact makkelijker verloopt omdat jullie allebei moeder zijn en daar ervaringen over kunnen delen. Hoe voelt dit dan achteraf? De kans is groot dat je je daardoor positiever voelt.
Neem tijd voor jezelf
Het kan niet meer zo vaak en spontaan dan je gewend was maar het is erg belangrijk om ook tijd voor jezelf te blijven maken. De meeste moeders kunnen zich verliezen in de moederrol, vooral in de eerste fase. Je kan hierbij ook denken aan kleine momenten voor jezelf op de dagen dat je met je kindje ben. Denk bijvoorbeeld aan het drinken van een kop thee, het lezen van een boek, in bad gaan of een wandeling maken.
Naar buiten
Vooral als je kindje nog wat kleiner is, dan is het verleidelijk om veel thuis te blijven. Juist van het thuis zitten kan jij je eenzaam voelen en kan je ook meer in je hoofd gaan zitten. Probeer elke dag wel even naar buiten te gaan, in de natuur zijn helpt. Ook je kindje slaapt vaak beter in de kinderwagen of draagzak, dus het is een win win situatie. Je kan een stuk gaan wandelen, voor jezelf wat lekkers te drinken of eten halen, op een bankje genieten van de zon of genieten van de natuur.
Schakel professionele hulp in
Als je echt merkt dat je je last krijgt van de eenzaamheid en bovenstaande tips ook niet helpen dan is het goed om professionele hulp in te schakelen. Therapie kan helpen om te onderzoek wat maakt dat jij je zo voelt. Daarnaast is het ook een veilige plek waarbij jij je gedachten en gevoelens kan uiten. Samen kunnen we kijken naar een plan hoe jij je weer beter kan voelen. Neem gerust contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek.